守护聆听之美，从科学护耳开始——3月3日全国爱耳日“健康聆听 无碍沟通”

2025年3月3日，我们迎来了第二十六个全国爱耳日。今年的主题“健康聆听 无碍沟通”道出了听力健康对人际交流的重要性。在这个信息爆炸的时代，听觉不仅是获取信息的重要渠道，更是维系情感、传递温暖的纽带。

现代生活中，听力损伤的风险无处不在。长时间佩戴耳机、暴露在高分贝噪音环境中、不当使用耳毒性药物等行为，都在悄然侵蚀着我们的听力健康。研究表明，全球约有4.3亿人患有致残性听力损失，其中很大一部分是由于不良用耳习惯造成的。

保护听力需要从日常生活做起。使用耳机时应遵循"60-60原则"，即音量不超过最大音量的60%，连续使用时间不超过60分钟。在嘈杂环境中，建议使用降噪耳机或耳塞，减少噪音对听力的损害。同时，要避免使用棉签等物品掏耳朵，以免损伤耳道和鼓膜。

定期进行听力检查是预防听力损失的重要手段。建议每年进行一次专业听力检查，特别是经常接触噪音的人群。通过听力筛查，可以早期发现听力问题，及时采取干预措施。对于已经出现听力下降的人群，应尽早佩戴助听器或进行其他治疗，以延缓听力衰退进程。

听力健康关乎每个人的生活质量。让我们从今天开始，养成良好的用耳习惯，珍惜这份聆听世界的能力。通过科学护耳，我们不仅能够享受清晰的声音世界，更能维系温暖的人际关系，让沟通无碍，让生活更美好。