5件事预防耳石离家出走

耳石症的发作诱因比较明确，过度劳累，缺少睡眠，高血压、高血脂等导致内耳供血不足，均可诱发耳石症。医师提醒，控好以下因素有助预防耳石脱落。

1.避免过度劳累

过度疲劳会造成内耳小动脉发生痉挛、缺血，从而诱发耳石症。对年轻人来说，耳石症发作的重要原因之一就是过度疲劳。

2.合理晒太阳，补钙

由于耳石内含碳酸钙结晶，如果发生骨质疏松，局部结构的变化会增加耳石脱落风险。多数人每天在阳光下晒20分钟，即可满足机体所需；儿童短些，老人长些，但一般需控制在30分钟内。

建议成年人每天喝300克纯牛奶/酸奶，或吃30克奶酪；每天吃300-500克蔬菜（生重），其中深绿色菜占一半；50一100克豆制品，如豆腐、豆干等。

3.每天睡够7小时

压力大、睡眠不好等情况，也会造成内耳小动脉缺血。尽量每晚睡够七八个小时，减少熬夜。

4.积极控制相关疾病

比如梅尼埃病、中耳炎等，可能会导致半规管缺血损伤，诱发耳石脱落。高血压、高血糖、心血管疾病等，也可导致内耳血液循环不良，引起耳石脱落。

5.前庭康复训练

耳石症患者痊愈后，可在医生指导下加强前庭康复训练，对降低复发有一定帮助。