三招，帮你打败拖延症！

这样的场景你应该不会陌生：

看着为了锻炼身体而买的一套健身装备在家里“休息”，心里充满愧疚；

看着为了年初的读书计划而购买的那一堆书籍在“接灰”，心里感到惭愧；

看着为了练字而购买的网上课程已经更新很多期，而自己仅仅听了一节课，心里非常自责；

……

这就是拖延症。

每个人都有拖延症，而且都知道拖延症的危害，那么为什么就克服不了呢？

什么是拖延症？就是你明知道这件事该干，但是你就是拖着不干，而拖着不干的同时，心中还有强烈的焦虑感和负罪感。如果拖拉、焦虑、负罪，这三条凑齐，那就是拖延症的表现。

拖延症怎么来的？

1. 周围环境诱惑太多，手机、电脑、电视都影响着我们。

2. 觉得所做的事情很难，不想做，就一直拖着了......

3. 感觉时间还很充裕，可以明天再做，于是就有了明日复明日。

如何战胜拖延？

1. 立即行动

所有的拖延都会在我们“开始行动”的时候戛然而止。当我们如果有严重的拖延症，改变并不能一蹴而就，需要一个漫长的过程。我们可以准备一个沙漏，当你想拖延的时候，就告诉自己再坚持一个沙漏的时间，比如写论文不知道怎么写时，先坚持一个沙漏的时间，就想到什么写什么，慢慢地，你会发现思路就来了，请给自己足够的时间往前走，前进两步，后退一步也没关系。

2. 给自己制作一个时间分配表

提前给自己做一周规划，并规定一定要在某某时间前完成，告知两三好友监督自己，完成一样可以给自己打个勾，并给自己相应的奖励，若完不成就给自己惩罚，比如请好友吃饭啊等等。

有时待办事情较多，容易有遗漏，提前做好一周规划可以帮助我们更清晰地制定时间分配表。

3. 压力操控法

你们有没有发现，当自己知道自己再也不能拖延的时候，往往效率特别高， 因为此时巨大的压力已经让你不得不发挥出巨大的效率。因此，基于这种情况，我们可以人为的给自己施加压力。

每当你想要拖延时，你可以先想象一下事情无法完成的悲惨后果，以及现在拖延随后几天的辛苦模样。瞬间你的心理压力就变大的，拖延的想法也会消失。

富兰克林说：人生的幸福，不是由于很少碰到的大机会产生的，而是由于日复一日自我精进的积累中产生出来的。

多学一样本事，就多一点点其他的可能性！