抽烟解压？其实那是你身体的高压时刻！

点燃一根烟的理由太多了，

交际应酬、饭后解乏、工作解压，想抽就抽！

但你知道吗？

《中国高血压防治指南（2018年修订版）》指出：

抽1只烟会使收缩压短暂升高10mmHg-30mmHg；

抽烟10分钟，心率增加约30%，收缩压和舒张压分别升高约10%和7%；

精神解压了，血压却频繁“过山车”，心、脑、肾也跟着受累！

因此，生活想要“稳稳的幸福”，长期控制血压达标，

别让不经意的一根烟，悄悄燃烧健康人生。

Q1：抽烟为什么增加脑梗风险？

A：脑梗，即缺血性卒中——脑血管突然堵塞的情况。当你抽烟时：

一旦脑血管无法承受过山车式的血压波动，

直接导致斑块破裂形成血栓，堵塞血管，脑梗就发生了！

血管遍及全身，除了影响脑血管，

心脏、肾脏等重要器官血管也会受影响，

可能出现心梗、心衰、肾衰竭等。

Q2：少抽一点烟，就不会有脑梗风险吗？

A：不是！《中国高血压防治指南（2018年修订版）》明确提出：彻底戒烟，避免被动吸烟。

为了降低脑梗发生风险，必须要戒烟！其中也包括电子烟和二手烟。除了戒烟，还要注意将血压稳定到达标范围。不同人群有不同血压达标值，如果不太清楚自己的达标值，可前往医院检查确认。

Q3：如何降低脑梗风险？

A：高血压是脑梗的重要风险因素，除了积极戒烟外，应定期监测血压，如有异常，应积极遵医嘱用药治疗。

1.定期监测血压

多数高血压人群通常无症状，因此定期测量血压是发现高血压的重要手段。由于年龄、生活习惯等不同，得高血压的风险也有差异，但建议健康成年人至少每2年测一次，确诊高血压人群，需遵医嘱，坚持每日监测。

2.降压药物注意事项

尽早开始药物治疗血压，常见的降压药有利尿剂、β受体阻滞剂、CCB、ACEI、ARB、ARNI，需要遵医嘱规律服用长效降压药物，保持血压平稳达标，同时兼具心、肾保护作用，可以减少器官损害。

Q4：抽烟多年，戒烟还有意义吗？

A：有意义。任何时候开始戒烟，都可以帮助心脑血管恢复健康。

《基层心血管病综合管理实践指南2020》表明：

戒烟2个月，血压和心率开始下降；

戒烟6个月，动脉僵硬度改善；

戒烟1年后，卒中再发危险降低20%；

戒烟5年后，卒中再发危险与不吸烟者相同。

为了健康，现在开始戒烟完全来得及！

Q5：被动吸烟，如何减少伤害？

A：勤通风、勤透气，及时清洗沾染烟味的物品等，使得烟味尽快消散。

少抽一根烟，少一次高压时刻，

完全戒掉烟，未来健康每一天。

用稳定的血压开启平稳的人生！