你知道怎样才算强迫症吗？

在日常生活中你是否有过这样的经历？

明明锁了车却要反复拉车门确认；

洗完手觉得洗不干净，反复清洗；

走出小区就开始纠结门到底锁没锁；

文件保存了还是不放心，非要另存为才安心。

遇到这样的情况，往往会自我调侃：“我强迫症又犯了”“处女座特质爆发啦”。

那么，强迫症的定义到底是什么呢？

强迫症的定义:

强迫症（Obsessive-Compulsive Disorder，简称OCD）是一种以反复持久出现的强迫观念或强迫行为为基本特征的神经症性障碍。强迫症患病率约为2%～3%，女性高于男性。

常见表现

（一）强迫观念：

1.在头脑里反复出现过去事情，让人感到不开心甚至厌恶。

2.反复联想一系列不好的事情会发生，明知不必要，却克制不住去想。

3.对自己已完成的事情不确定，产生不必要的疑虑，要反复核实。

4.对一些毫无意义的“问题”进行反复思考、刨根问底，明知毫无意义，却不能停止。

（二）强迫行为

1.经常反复洗手、洗澡或洗衣服。

2.强迫检查，反复核查账单、信件或稿件。

3.强迫仪式动作，如：睡前要按一定程序脱衣鞋并按固定规律放置，否则焦虑难以入睡。

有强迫症状就等于得了强迫症吗？

那也不一定哦！诊断为强迫症必须满足四个条件：

1.有症状表现，病程至少3个月；

2.每天花1—3个小时在强迫思维或强迫行为上；

3.这些症状已显著干扰到日常和工作生活；

4.排除其他精神疾病引起的强迫症状。

强迫症患者常常因为这些症状影响到工作和生活，感到十分苦恼，他们有强烈的摆脱欲望，但又无法控制。如果出现满足强迫症的四个条件，还需及时就医治疗。

如果只是轻微症状不必担心。

可以先试试以下几种自我心理疗法。

1.顺其自然法。任何事情顺其自然。该咋办就咋办，做完就不再想它不再评价它。比如，好像有东西忘了带就别带它好了；东西没收拾干净就脏着乱着呗。经过一段时间的努力来克服由此带来的焦虑情绪，强迫症状会慢慢消除。

2.宣泄疗法。尽量说出自己的紧张情绪。把内心的紧张、焦虑情绪尽情地宣泄出来。因为说出自己的恐惧也就降低了恐惧，说出自己的紧张也就缓解了紧张。

3.转移注意力。当出现强迫症状时，要想办法转移注意力，尽快脱离现实症状摆脱痛苦。例如，到出门时就检查门锁怎么克服呢？把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧怕迟到，出门前先用心看看门锁，出门后注意力都在赶时间上，也就来不及再反复检查门锁了。

4.不做完美主义者。处事太完美的心态是不正确的。可以尽力

把该做好的事做好，但每个人都应承认和接受自己有犯错误的可能。因此，对工作、学习、生活应采取乐观态度，对人对事不必过分认真，对自己也不必过分苛刻。

5.积极参加文体活动。各类有趣的文体活动，可以解除生活或工作中的单调、乏味，减少精神压力和紧张情绪。让生活充实起来就会减轻症状的干扰，恐惧和焦虑也会逐渐减轻。