榴莲

榴莲的热量非常的高，糖分也很高，升糖速度快，一不小心吃多就很容易导致血糖居高不下对胰d细胞相当的不友好。

稀饭、白粥

大鱼大肉过后，很多都喜欢选择清淡的稀饭白粥，但其实稀饭升糖的指数相当高，经常吃稀饭非常不利于血糖的管理和胰岛分泌。

粽子

粽子的主要成分是糯米、白砂糖、肥肉等，而糯米本身就是GI值高达87，加上糖油混合物，升糖速度飙升。

荔枝

荔枝的含糖量高，属于高升糖的水果，若一次性大量吃荔枝，容易导致血糖飙升，如果是空腹大量吃，还可能出现低血糖反应。

糯玉米

糯玉米淀粉含量高，GI值高达80，水解速度快，更容易被人体消化，不适合控糖人群吃。

--转自基本公共卫生服务项目