夏天，从炎热的室外回到家，总会大汗淋漓，有人会在这个时候喝杯冰饮料或对着空调吹，还有人选择冲进浴室洗个澡。其实，这些做法轻则让身体不适，重则会对健康造成损害。夏季大量出汗后要避免做哪些事情?一起看看。

出汗时，人体血液处于高速循环状态。出汗有助于散热、保持体温稳定。但出汗后如果做错了这几件事，容易导致感冒、头痛，甚至增加心脑血管负担。

1.对着空调冷风直吹。立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，体温骤降，可能导致感冒、腹泻等病症，还会给心脑血管增加负担，对本身有基础疾病的人更加不利。

2.大口猛灌冰水饮料。气温高时，很多人会喝凉水或冰水，胃肠黏膜突然遇冷，使原来开放的毛细血管收缩，引起胃肠炎、腹泻。这种“骤冷”还可能使血管收缩，可能会诱发心绞痛心梗、脑栓塞等严重问题。

3.湿衣服在身上自然干。出汗时，衣服也会跟着湿透，不要长时间穿着湿衣服，以免感冒。过多的汗液会刺激皮肤，如果衣服透气性较差，汗液浸渍可能会诱发马拉色菌毛囊炎、痱子。

4.坚持待在高温环境中。夏季气温高、湿度大，容易导致中暑。已经大量出汗后，要及时避开“热环境”，进入一个相对凉爽干燥的环境中，缓解不适感。

大汗后，这样做利于健康：

1.用毛巾擦去汗水。浑身大汗时稍微休息一下，等汗收了再用温水冲澡，也可用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来。如果用冷毛巾擦，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，使人更烦热。

及时补充水分

2.尽快换掉湿衣服。平时尽量穿纯棉透气的衣服，大量出汗后，有条件者要尽快把湿衣服换下来，避免着凉或者引发皮肤疾病。

3.及时补充水分。先用温开水漱口，缓解口渴；10分钟后可分几次喝少量的电解质水，补充大量出汗丢失的盐分；半小时后可饮较多的水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。每次100-150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3-5分钟后再喝一点。

4.适当吃点"酸"味。平时出汗较多的人，多吃些豆制品、奶制品等含钙多的食物，以及土豆、蘑菇等钾含量丰富的食物；注意补充 B 族维生素，吃些红豆、绿豆、燕麦等粗粮，适量吃些动物肝脏。酸味能敛汗止泻、生津解渴、健胃消食，可以吃些酸枣、葡萄、山楂、草莓、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。

--转自健康浙江