夏日防晒全攻略，专家教你如何科学防护

炎炎夏日，紫外线指数飙升，防晒不仅是美白课题，更是守护皮肤健康的“刚需”！诸暨市第四人民医院皮肤科主任何国林医生提醒大家：紫外线是导致皮肤衰老、色斑甚至皮肤癌的“隐形杀手”。这份科学防晒指南，助您轻松应对烈日挑战！

一、防晒防的到底是什么？

UVC：几乎被臭氧层吸收，无需担心，但人工光源（如消毒灯）需注意防护。

UVB：导致皮肤晒红、脱皮，玻璃可阻挡大部分，但长期积累会损伤表皮层。

UVA：穿透力极强，能直达真皮层，是晒黑、光老化的元凶！长期暴露会加速皮肤松弛、皱纹、色斑，甚至诱发皮肤癌（如基底细胞癌、恶性黑素瘤）。

二、防晒产品怎么选？关键指标一次说清

1.硬防晒（衣物、帽子、伞）

看UPF值：UPF50+足够日常使用，超过50后防护力差异小，无需盲目追求高价产品。

选对材质：深色、密织、厚实的衣物效果更佳，防晒伞优先选黑胶涂层。

2.防晒霜：SPF和PA值缺一不可

SPF值：防UVB，数值代表防护时间。例如：SPF30可阻挡96.7%的UVB，适合日常；SPF50+适合户外。

PA值：防UVA，“+”越多越好，建议选PA+++及以上，海边或高原选PA++++。

物理防晒vs化学防晒：

物理防晒（氧化锌、二氧化钛）：安全性高，适合敏感肌，但可能泛白；化学防晒：质地轻薄，需注意补涂，部分成分可能致敏。

三、科学防晒三步法，拒绝“无效防晒”

1.涂够量，全覆盖

面部需1元硬币大小的量，脖子、耳朵、发际线等易忽略部位也要涂到。嘴唇用专用防晒唇膏，头发可喷防晒喷雾。

2.提前涂，及时补

出门前15-30分钟涂抹，让防晒成膜。户外每2-3小时补涂一次，游泳或出汗后立即补涂。

3.看场合选参数

普通室内无需防晒，阴天/树荫下选择SPF15-25/PA+（或PA++），海滩/高原/盛夏烈日选择SPF50+/PA++++再加硬防晒，近窗/强光下选择SPF15/PA+以内。

4.清洗要彻底

日常防晒用洁面乳即可洗净；防水型防晒需用卸妆产品，之后及时保湿。

四、特殊人群防晒指南

婴幼儿：6个月内以物理遮挡为主（帽子、遮阳棚），避免直晒；6个月以上可局部用物理防晒霜。

老年人：适度日晒补钙，但长时间户外仍需防晒。

孕妇：选成分简单的低敏防晒霜，防止黄褐斑加重。

何主任温馨提醒：

光敏性皮肤病患者（如红斑狼疮）需严格防晒，物理遮挡+防晒霜双管齐下。购买防晒霜前，建议先在耳后试用，无过敏发生再使用。

这个夏天，让我们一起科学防晒，守护肌肤健康！